COMO MANTENER UN CUERPO SALUDABLE

1. Levántate temprano. Con esto no queremos decir que lo tengas que hacer a las 4 de la mañana, pero empezar tu día temprano te dará más tiempo para aprovechar, tendrás menos probabilidad de que se te haga tarde y disfrutarás más de tu tiempo a que si diario te levantas a las 11 o 12.

2. Comienza con un desayuno saludable: comer sanamente no significa renunciar a las cosas ricas, solamente tienes que aprender a combinarlas con alimentos que aporten un mayor valor nutricional a tu dieta y tener muchas opciones. El desayuno es la comida más importante ya que es la que te llenará de energía durante el día.

3. Ejercítate mínimo 15 minutos al día: todo el mundo tiene por lo menos 15 minutos al día, una rutina corta es mejor que nada. Si tienes poco tiempo o realmente estás muy ocupado busca 15 minutos, puede ser antes de bañarte, haciendo saltos o un pequeño estiramiento, especialmente si pasas todo el día sentado frente a la computadora.

4. Toma agua: cuando tomas agua con regularidad mejora tu digestión, el aspecto de tu piel, eliminas líquidos y tu aspecto mejorará notablemente si llevas una dieta balanceada y haces ejercicio con regularidad.

5. Sal a que te dé el Sol: El Sol ayuda a que muchos de los nutrientes se fijen en nuestro cuerpo. Además salir todos los días a dar una vuelta al aire libre, hará que te sientas mejor, te distraigas un rato, recuperes concentración y podrás llevar mejor tu día.

6. Combina tu rutina: combinar tu rutina te dará resultados más rápidos, puedes hacer yoga un día, al siguiente aeróbicos y luego un trote al siguiente día. Si tu rutina de ejercicios no te aburre, es más probable que te acostumbres a ella. Así que combina tu rutina con ejercicios de fuerza y actividad cardiovascular.

7. Concéntrate en lo bien que te sentirás después: hacer ejercicio no siempre es divertido mientras lo estás haciendo, pero el alto nivel de endorfinas que se obtiene después y todos los beneficios que trae, como una buena noche de sueño, alejar la tristeza y mantenerte motivado, harán que encuentres gusto en hacerlo.

8. No esperes por una ocasión para ponerte en forma: Si sólo haces ejercicio seis semanas antes de usar un vestido ajustado para una fiesta te vas a matar tratando de cumplir objetivos poco realistas y sólo lograrás sentirte decepcionado de ti mismo, no será divertido en lo absoluto . Luego, cuando todo acabe, por supuesto ¡no querrás volver a hacer ejercicio! El acondicionamiento físico es una forma de vida no sólo una vanidad.

9. Lávate los dientes después de cada comida: esto hará que rompas con tu ansiedad y no sigas comiendo una vez que ya terminaste. Si siempre te dan antojos de postre o de comer algo después de que terminaste tu comida, lavarte los dientes es un gran tip para dejar de hacerlo y así mantenerte fit.

10. Aléjate por lo menos 30 minutos de tu compu. Si pasas todo el día frente a una pantalla trabajando, despegarte un rato, aunque sea sólo durante tu hora de comida te volverá una persona más saludable y además más productiva.

11. Ejercítate aun cuando estés adolorido: las famosas “agujetas”, ese dolor que sentimos después de hacer un ejercicio (ojo, no te confundas con lesiones) se quitará más rápido si vuelves a hacer un ejercicio ligero. Un trote ligero o caminar es ideal para tu recuperación, te activará y aliviará el dolor en los músculos más rápidamente que sentarte en tu silla sin hacer nada

2. Céntrate en cómo te quieres sentir más que en cómo quieres verte: hacer ejercicio conduce a un aumento de energía y buenas vibraciones a tu alrededor. Céntrate en sentirte bien en lugar de verte bien, así podrás ver los resultados rápidamente.

13. Duerme bien: cuanto más ejercicio hagas, más querrás obtener una buena noche de sueño. Pero si estás acostándote a media noche y despertándote muy temprano no vas a descansar lo suficiente y tampoco obtendrás los resultados que estás buscando. Además tendrás beneficios que jamás imaginaste como los que .

EXTRA. Repite todos los días estos hábitos: un hábito se consigue cuando repites muchas veces y con el tiempo se vuelve parte de tu vida . Si repites estos 10 hábitos conseguirás llevar un estilo de vida más saludable y conseguirás estar más FIT.